왼쪽 배의 극심한 통증 요로결석의 증상
요로결석(urinary stone)은 소변 내에 있는 칼슘, 옥살산, 요산 등의 성분이 과다하게 축적되어 결정화되고, 이 결정이 신장, 요관, 방광 또는 요도에 걸리는 질환입니다. 아래에 요로결석에 대한 주요 정보를 정리해 드리겠습니다. 1. 요로결석의 원인수분 부족: 물 섭취가 적으면 소변이 농축되어 결석이 생길 가능성이 높아집니다.식습관: 고단백, 고염분, 고옥살산 음식을 많이 섭취할 경우 위험이 증가합니다.유전적 요인: 가족력이 있는 경우 위험이 높아질 수 있습니다.기저 질환: 통풍, 비만, 당뇨병 등이 요로결석 발생 위험을 높입니다.약물: 일부 약물이 결석 형성을 촉진할 수 있습니다. 2. 증상 및 통증 부위급성 복통: 보통 옆구리나 허리 쪽에서 시작되며, 아래로 방사됩니다.소변 관련 증상:소변 ..
2025. 1. 3.
2030 청년 기억력 감퇴, 건망증 더 늦출 수 없다.
기억력 감퇴의 원인으로는 환경적 요인과 유전적 요인이 있습니다. 이번에는 환경적 요인에 대해서 알아 보겠습니다. 과도한 음주와 디지털 기기 사용, 영상 과다 시청은 주의력과 기억력을 약화시키며, 수면 부족과 스트레스는 뇌세포 회복을 방해합니다. 또한, 불균형한 식단과 약물 남용은 기억력을 저하합니다. 이를 예방하려면 적당한 음주, 디지털 디톡스, 규칙적 수면, 스트레스 관리, 균형 잡힌 영양 섭취가 필요합니다. 1.음주좋지 않은 방법: 과도한 음주는 뇌세포를 손상시키고, 해마(기억 담당 영역)의 기능을 약화함.좋은 방법: 적당한 음주(예: 와인 한 잔 정도)는 혈액순환을 돕지만, 음주 빈도를 줄이고 물을 충분히 섭취하는 것이 중요.안전하고 건강한 음주 알아보기2. 디지털 기기좋지 않은 방법: 스마트폰과 ..
2024. 12. 22.
수면 과학. 건강한 수면 규칙적인 수면으로 몸,뇌건강 지키자
청소년부터 노년에 이르기까지 수면은 연령에 따라 필요한 시간과 환경이 다릅니다. 청소년은 81시간, 청년은 79시간, 청장년 및 노년층은 78시간의 수면이 필요합니다. 취침 시간은 밤 10~11시를 권장하며, 규칙적인 수면-기상 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 수면 환경은 어둡고 조용하며, 온도는 18~22℃, 습도는 50~60%를 유지해야 합니다. 디지털 기기를 피하고, 긴장을 푸는 활동(명상, 스트레칭)을 통해 양질의 수면을 확보할 수 있습니다. 연령대별 수면 가이드1. 청소년 (10~19세)언제: 밤 10~11시경 취침, 일정한 기상 시간 유지.얼마나: 하루 8~10시간 권장(WHO 및 미국수면재단).어떻게: 자기 전 디지털 기기 사용 금지, 밝은 조명을 피함.환경: 어둡고 조용한 방, 침실 온도..
2024. 12. 21.
몸, 뇌,기억력에 안 좋은 음주 건강하고, 안전하게 즐기는 방법
음주의 영향은 개인의 체질, 나이, 성별, 음주 빈도 등에 따라 다르지만, 과도한 음주의 징후와 적당한 음주의 기준을 다음과 같이 판단할 수 있습니다. 1.과도한 음주의 징후 (기억력과 뇌 건강 관점)기억력 문제최근 사건을 잘 기억하지 못하거나, 대화를 반복적으로 잊어버림.다음 날 술자리에서의 행동을 기억하지 못하는 블랙아웃 현상.인지 능력 저하집중력 감소 및 복잡한 문제 해결 능력의 저하.의사결정 과정에서 혼란을 느끼는 경우.심리적 변화음주 후 우울감이나 불안감 증가.감정 기복이 심해지고, 충동적인 행동을 하게 됨.신체적 반응취하지 않아도 두통, 피로, 위장 문제 등이 반복적으로 나타남.수면의 질 저하 및 낮 시간 피로감. 2.적당한 음주의 기준(의학적/통계적으로 WHO 및 CDC의 권장 기준 참고)양..
2024. 12. 19.
