눈이 안보이고, 시야가 좁아지는 녹내장 30대에도 증가 해결책은?

일반적으로 40대 부터 발생하여 60대에 발생률이 급격히 높아지던 녹내장이 30대에도 생기기 시작했다. 시신경이 손상되어 시야가 점점 좁아지는 만성적인 안과 질환입니다. 시신경 손상은 주로 안압이 높아지면서 발생하지만, 안압이 정상 범위일 때도 녹내장이 생길 수 있습니다. 녹내장은 조기에 치료하지 않으면 실명으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

 

1. 왜 30대 녹내장이 주목받고 있을까?

• 생활 방식 변화
  • 스마트폰, 컴퓨터 등의 장시간 사용으로 눈의 피로가 누적되면서 안압 상승과 관련된 문제를 야기할 수 있습니다.
• 스트레스와 건강 문제
  • 현대인의 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 흡연, 과도한 음주 등이 젊은 층의 전반적인 건강에 영향을 미쳐 녹내장을 유발할 가능성을 높입니다.
• 유전적 요인
  • 가족력이 있는 경우, 젊은 나이에 녹내장이 발생할 확률이 높습니다.
• 진단 기술의 발전
  • 의료 기술 발전으로 녹내장을 조기에 발견하는 사례가 늘어나며, 젊은 층에서 진단되는 빈도가 증가한 것으로 보입니다.

2.주요 증상

녹내장은 초기에는 증상이 거의 없을 수 있어 "조용한 시력 도둑"으로 불립니다. 주요 증상은 다음과 같습니다:

1. 초기 증상
   • 경미한 눈 통증 또는 눈의 피로감.
   • 시야의 가장자리가 흐릿하거나 어두워지는 느낌.
2. 진행 증상
   • 터널 시야: 주변 시야가 점점 좁아짐.
   • 눈부심 증가: 빛에 대한 민감도 상승.
   • 심한 경우 시력 상실.
3. 급성 녹내장 (드물게 발생)
   • 심한 눈 통증, 두통.
   • 구역질, 구토.
   • 갑작스러운 시력 저하.

 

3.녹내장의 원인

1. 안압 상승
   • 눈 내부의 방수(액체)가 제대로 배출되지 않으면서 안압이 상승.
2. 혈액 순환 장애
   • 시신경으로 가는 혈류가 감소하면서 손상.
3. 유전적 요인
   • 가족 중 녹내장 환자가 있으면 위험이 높아짐.
4. 기타 요인
   • 만성적인 염증, 외상, 약물 부작용(스테로이드 사용 등).

 

4.녹내장 발생률을 줄이는 5가지 방법

1. 정기적인 안과 검진
   40대 이전이라도 가족력이 있거나 눈이 피로하다면 정기적인 안압 검사와 시야 검사를 통해 조기 발견이 가능합니다.
2. 스마트 기기 사용 줄이기
   장시간 사용은 안압 상승과 눈 피로를 초래하므로 20분마다 먼 곳을 보며 휴식하세요.
3. 균형 잡힌 식단
   항산화 성분이 풍부한 녹황색 채소(시금치, 케일), 오메가-3 지방산(생선, 견과류)은 눈 건강을 지킵니다.
4. 운동 및 스트레스 관리
   유산소 운동은 안압을 낮추고 혈액 순환을 개선하며, 스트레스를 줄이는 활동도 도움이 됩니다.
5. 금연과 절주
   흡연은 혈액 순환을 저해하고 음주는 안압 변동을 유발하므로 피하는 것이 좋습니다.

5.결론

녹내장은 젊은 층에서도 발생할 수 있으며, 조기 발견과 치료가 매우 중요합니다. 특히 스마트 기기 사용량이 많은 현대인의 생활 방식을 고려할 때, 정기적인 안과 검진이 필요합니다. 블로그에 이를 바탕으로 독자들에게 예방 및 관리 방법에 대한 유용한 정보를 제공하면 좋을 것 같습니다.